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辦公室里的隱型有氧操

                                               發布時間:2012-2-20 5:42:55 【 字體: 】 【共閱1717次】

         你已經在辦公桌前坐了幾個小時了?長時間久坐容易腦部氧氣不足,造成頭腦昏沉,尤其到了下午,更顯得精力不濟,注意力無法集中。

         那么,就趕快試試下面幾招“桌邊健身操”,簡單得幾乎看不出在健身!
  
  1、坐在椅子上,輕輕縮下巴,將雙手手指交叉互握放在后腦勺上,手肘關節盡量往后拉,停5秒,放松,重復5次。
  
  2、坐在椅子上,雙手往后交握于下背部,雙手向后往上伸,使背部拱起,停5秒,放松,重復5次。
  
  3、坐在椅子上,身體向前彎,至雙手手掌貼在腳背上,停5秒,放松,重復5次。
  
  4、坐在椅子上,左腳抬起到椅面高度,以雙手抓住左腳踝,停5秒,放松,換成右腳抬起到椅面高度,以雙手抓住右腳腳踝,停5秒,放松,重復5次。

5、伸伸腰,站起來,雙手輕扶腰的后方,身體向后仰至有拉到腹肌的感覺為止,停5秒,放松,重復5次。
  
  6、拉拉肩,站起來,雙手手指互相交叉,雙掌朝外向前推,手臂向前上方伸直,至肩胛肌肉有拉緊的感覺為止,停5秒,放松,重復5次。

震鑫視覺:北京知名設計公司,主要提供品牌戰略和廣告設計服務,提供專業的:LOGO設計標志設計標識設計CI設計企業形象設計VI設計企業商標設計產品商標設計公司徽標設計三維動畫設計虛擬現實設計工業產品演示電力系統演示企業宣傳片企業形象片等品牌塑造服務;

主要服務的行業有:汽車標志設計酒店標志設計日用品LOGO設計醫院標志設計家具行業標志設計教育行業商標設計化妝品行業標志設計網站標志設計學校標志設計建筑行業標志設計食品行業標志設計科技行業標志設計IT行業標志設計旅游行業標志設計物流公司商標設計服裝行業標志設計電力企業系統動畫演示電力系統虛擬現實設計等。
如果您有標志設計及匯報演示的需求,請來電咨詢,24小時免費咨詢電話:138 114 88831
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